Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. А интернет пестрит различными советами, как быстрее сбросить лишние килограммы.
Но все мудрые советчики, заполняющие просторы всемирной паутины, как и большинство читателей, забывают об одном факторе – каждый человек индивидуален и уникален, и то, что помогло одному, не обязательно, что поможет еще кому-то.
Недаром существует профессия диетолог. Это специалист, который составляет вам рацион питания направленный на снижение веса, основывается не на советах с интернета, а на результатах множества анализов, которые как нельзя лучше показывают состояние организма, его излишки и потребности.
Но вернемся к интернет диетам. Не редко там можно встретить таблицы калорийности продуктов, которые показывают сколько калорий содержится в 100 граммах продукта (хотя и это бывает порой искажено). Обычно такие таблицы сопровождаются рекомендациями по дневному потребления калорий у женщин и мужчин. Но, не зная, что происходит в организме, ограничения в калориях могут только усугубить ситуацию. Пересчитав свой рацион человек, стремятся достичь рекомендуемых цифр. Первые пару недель вы будете скидывать вес, а потом организм начнет сопротивляться, включится защитный механизм, который замедлит обменные процессы. Вес остановится на одном уровне, а затем начнет понемногу повышаться. Таким образом организм начнет делать запасы из того минимума, что ему дают. И ситуация станет двоякой – вы находитесь в постоянном состоянии голода и при этом ваш вес не снижается. Идеальным вариантом является перестройка организма на данное количество калорий на постоянной основе (это уже не диета, а постоянный рацион питания, к которому психологически готов далеко не каждый), главное чтобы ваш новый рацион питания содержал все необходимые витамины и микроэлементы. Другой вариант – вернуться к обычному рациону питания, но тогда организм начнет делать запасы, на случай если его опять начнут морить голодом. И в итоге вы наберете вес, больше чем был до начала диеты.
Аналогичная схема действует и во время экспресс диет, которые являются большим стрессом для организма. Резкое ограничение в питании, постоянное чувство голода, слабости и усталости могут привести к психологическим проблемам и состоянию депрессии.
Мы часто слышим, что нельзя есть после шести. На самом деле нельзя есть за 3 часа до сна. Но стоит помнить, что разная пища усваивается по-разному и организму требуется различное количество времени на ее переработку. Именно поэтому диетологи советуют употреблять тяжелую, жирную пищу в первой половине дня, а на вторую половину оставить легкие витаминные блюда.
Тренировка + диета тоже является стрессом для организма. Ведь для тренировки необходимы силы, а если сидеть на диете, то силы брать неоткуда. Метаболизм начинает замедляться, а физические нагрузки будут приводить в состояние слабости и постоянной усталости.
Именно поэтому, прежде чем начинать изнурять свой организм, необходимо изучить его проблемы и выбрать наиболее правильное решение, которое принесет пользу.
