Вы наверняка замечали, что далеко не все диеты дают желаемый результат и действуют только первое время, а затем вы перестаете худеть оставаясь в одном весе.
Но это не повод менять диету и подвергать организм очередному стрессу, нужно просто пересмотреть систему. Причина проста, значительная потеря веса в начале диеты обусловлена изменением в рационе питания, сокращением употребляемых калорий и увеличением физических нагрузок. Обычно, после того как организм похудел на 10% от стартовой массы, он начинает подстраиваться под новую систему питания, и то, что раньше для него казалось стрессом, становится нормой. Если вы перестали худеть, все еще сидя на диете, но, не достигнув желаемого результата, значит, самое время еще немного снизить количество калорий и увеличить нагрузку. Если в этот момент отказаться от диеты и перейти на тот рацион и режим питания, который был до начала диеты, для организма это будет не меньший стресс, чем снижение калорий. Психологический настрой является одним из важнейших факторов во время любой диеты.
Очень важно вовремя расставить приоритеты: вы хотите есть много и вкусно или вы хотите выглядеть хорошо. Если ваш выбор - внешний вид, то необходимо осознать, что на самом деле то, что начинается как диета, со временем должно стать основным рационом питании. И если вы примите для себя тот факт что вместо привычных 2000-3000 тысяч калорий в день, вы будете съедать в 1500 калорий, которые будут состоять из разнообразной пищи дающей организму все необходимые витамины, то процесс формирования идеальной фигуры пройдет гораздо спокойнее.
Любое изменение, приносящее дискомфорт организму, вызывает сопротивление на подсознательном уровне. Поэтому правильно будет постепенно снижать количество потребляемых калорий, одновременно с этим изменяя рацион питания на полноценно правильный. Зачастую организм физически привыкает к новой системе питания намного быстрее, чем психологически. И именно поэтому многие люди не могут самостоятельно справиться с лишним весом. В данном случае не лишним будет посещение психолога, который поможет разобраться в корне проблемы с перееданием.
