Хороший метаболизм мечта каждого человека, но далеко не все могут самостоятельно решить сложившуюся проблему.
На самом деле все достаточно просто, главное грамотно подойти к проблеме и детально разобрать свой рацион, причем до мельчайших деталей (сколько сахара в чай кладете, какими специями заправляете суп и по какому рецепту его вообще готовите).
Наш организм это сложная взаимосвязанная система, работа которой зависит от каждой мелочи. Определенные продукты влияют не только на пищеварительную систему, но и, например на эндокринную, что в свою очередь тоже играет очень большую роль в работе организма.
Существуют продукты, которые негативно влияют на метаболизм, но у нас практически нет возможности полностью отказаться от них. К примеру, сахар, который мы употребляем не только в чистом виде (напитки, сладкое), но и который присутствует во множестве блюд. Сахар достаточно спорный продукт, т.к. его нельзя полностью исключить из рациона, ведь для правильной работы организма необходима глюкоза, но в небольшом количестве. Именно поэтому очень важно знать меру и не увлекаться продуктами, содержащими сахар в большом количестве.
Еще один спорный продукт – обработанные злаки. К ним относится белый хлеб, макароны, очищенный рис и т.д. Все эти продукты содержат быстрые углеводы, которые дают временное насыщение и очень тяжело выводятся из организма. Данные продукты лучше заменить теми, что изготовлены из твердых или необработанных сортов. Медленные углеводы полезны для организма, они хорошо перерабатываются, усваиваются и не вредят метаболизму.
Последнее время среди диетологов нередко возникают споры о соевых продуктах. Тут важно обратить внимание на метод выращивания сои. Это должен быть продукт органического происхождения. Только тогда он будет полезен для организма. Если же продукт выращен недобросовестными аграриями, он может содержать вредные для работы организма пестициды, именно поэтому так важно покупать только проверенные, качественные продукты.
Если детально проработать свой рацион, и полностью отказаться от перекусов (в кафе, столовых и ресторанах), то за короткий срок можно наладить метаболизм и избавиться от лишних килограммов.
