Чем медленнее ваш метаболизм, тем сложнее вам избавиться от лишнего веса, это давно известный факт. Но это не значит, что стоит отчаиваться, ведь существует, множество способов как можно с легкостью увеличить скорость метаболизма, не прилагая много усилий.
Движение это жизнь, этот общеизвестный факт должен стать вашим путеводителем по жизни. Чем больше мы двигаемся, тем активнее и продуктивнее работает ваш организм. Даже если не сильно увеличить свою дневную нагрузку, то вы увидите значительную разницу в своем организме. Попробуйте пройти лишнюю остановку пешком или прогуляться перед сном. Даже передвижение по офису даст небольшой результат. Если вы не посещаете спортзал, то благодаря повседневной активности, можете сжигать от 200 до 2000 калорий в день.
В домашних условиях ускорить метаболизм можно с пользой – сделать генеральную уборку (или просто качественно убрать дом). Часовая уборка квартиры приравнивается к получасовой активной тренировке в зале.
Еще один важный фактор, который влияет на качественную работу организма – употребление жидкости. Наш организм на 70% состоит из воды, именно поэтому его необходимо постоянно подпитывать. Многие спорят о том, сколько жидкости в день необходимо выпивать, но все они сходятся в одном - пить надо. Для нормализации водно-солевого баланса, лучше всего пить чистую воду, но для ускорения метаболизма, можно добавить в стакан воды несколько капель свежевыжатого лимонного сока - это увеличит ваш обмен веществ на 30%. Значительно улучшает обмен веществ и зеленый чай, главное пить его без подсластителей, тогда его пищевая ценность будет составлять всего 2 калории.
Не менее важно следить за тем, как и что вы едите. Постарайтесь разбить дневной рацион на большее количество приемов пищи, при этом, не увеличивая порции съеденного за один раз (нередко диетологи-психологи советуют избавиться от больших тарелок, заменив их на миниатюрные). Так же в рацион стоит ввести овощи и фрукты, которые ускоряют метаболизм, например, грейпфрут и кислые яблоки.
Если вам позволяет здоровье, старайтесь раз в неделю посещать баню или сауну, а каждый день делать контрастный душ. Эти несложные процедуры ускоряют обмен веществ и улучшают общее самочувствие.
