Лето – самое время получить ровный, красивый загар. Но далеко не каждый организм воспринимает загар. Но это проблема легко решается – главное правильно питаться и тогда у вас в организме выработается набор витаминов восприимчивых к загару и дающих идеальный оттенок коже.
Причем не обязательно употреблять в пищу все нижеперечисленное, необходимо выбрать лишь один из продуктов и включить его в свой летний рацион.
Начнем с самых простых и распространенных - моркови, яиц и творога. Эти продукты (если у вас, конечно, нет аллергической реакции) и так не редко попадают на ваш обеденный стол в различных блюдах, хотя бы раз в неделю. Главное чтобы продукты не проходили длительную термическую обработку.
А теперь немного подробнее - в яйцах содержится большое количество кальция, фолиевой кислоты и витаминов А, В, D, благодаря которым загар буквально прилипает к вашей коже равномерно и красиво. В моркови высокое содержание бета-каротина, который является отличным пигментом, способствующим равномерному распределению загара. Ну и наконец творог – в нем содержится витамины А и В12, способствующие восприимчивости кожи, а так же кальций и белок которые очень полезны для организма в целом.
Среди полезных для загара продуктов, с высоким содержанием витамина А (отвечающим за меланин, а следовательно и загар) можно отнести все цитрусовые, но в особенности лимон, именно в нем данный витамин содержится в самом большом количестве.
Самая вкусная ягода, которая не только способствуют равномерному загару, но и считается «женской» благодаря большому количеству витаминов и питательных веществ, необходимых для омоложения кожи – клубника. Ее можно употреблять в пищу и делать питательные маски.
Один из самых полезных заграничных фруктов, не произрастающих в наших широтах – манго. В нем содержится большое количество каротонойдов, а так же витамины А и С, которые способствуют защите организма от множества болезней. Главное чтобы фрукт был спелым и свежим, именно в этом состоянии он приносит максимальную пользу.
Не менее полезными, для загара и правильной работы организма, но более редкие для нашего повседневного рациона следующие продукты – батат, богатый витамином А, а так же противовоспалительным и заживляющим эффектом. Тыква, источник витамина С, бета-каротина и каротиноидов, которые отлично действуют на организм как снаружи (равномерный загар), так и изнутри – защита организма от язв, инфекций и воспалений. Кейл (разновидность капусты) – один из самых популярных продуктов среди фитнес-тренеров и диетологов. Он идеально формируют фигуру, и способствует получению красивого загара.
Как видите, существует множество продуктов, благодаря которым можно обрести равномерный, красивый загар всего лишь правильно и вовремя подготовив свой организм.
