Осанка залог красоты

Юлия Барса
Модель Чита

Модельный бизнес очень требователен к каждому участнику и любая слабость может навсегда закрыть дверь в мир моды. Стройная фигура, прямая осанка, здоровые волосы и ногти - это мечта каждого человека. Но только благодаря работе над собой можно достичь желаемого результата.


Все мы с детства слышим от родителей фразу – не гни спину, но, к сожалению, не придаем этому большого значения, ведь ходить, не напрягая мышцы спины, гораздо легче. А в современном мире, где мы живем в телефонах (в том числе и передвигаясь на улице) еще и удобнее. Со временем мышцы слабеют и у нас начинаются проблемы со спиной (боли, дискомфорт и т.д.). А у девушек моделей есть еще одна проблема, во многих модельных агентствах, не смотрят на возрастные запреты и ставят на каблук девочек после 10 лет (хотя раньше 14 этого делать не стоит). Раннее увлечение высоким каблуком может так же привести к проблемам с осанкой.

Мы обращаемся ко врачу, а он дает совет – делайте зарядку. Но разве она поможет (думают многие)? Конечно, поможет! Если врач советует делать зарядку, значит не все так плохо и от дискомфорта (или боли) в области спины можно избавиться, главное не лениться и соблюдать осторожность при выполнении упражнении (не перегружать мышцы во избежание болевых ощущений и травм). Если вы не знаете, как правильно выполнять упражнения для поддержания и укрепления мышц спины, то можно взять несколько занятий у фитнес тренера.

Одно из самых простых и привычных упражнений это планка. Специалисты советуют выполнять данное упражнение с максимальным напряжением с постепенным увеличением времени выполнения и сложности упражнения (с поочередным поднятием ног) по несколько подходов по 1-3 минуте.

Также полезно напрягать мышцы всего тела,  лежа на животе и одновременно поднимая руки и ноги (создавая своеобразные качели). Данное упражнение выполняется в несколько подходов.

Для укрепления мышечного корсета позвоночника существует много упражнений, правильное выполнение которых в короткие сроки приводит к положительному результату.

В дополнение к упражнениям необходимо постоянно контролировать свою осанку (первое время это может вызывать дискомфортные ощущения). Если у вас есть лишний вес, то постарайтесь от него избавиться (кстати, вышеописанные упражнения так же будут этому способствовать). По возможности посещайте бассейн (несколько раз в неделю по часу).  

Следующий пост