В теплое время года желание стать стройной, красивой и спортивно подтянутой возрастает в разы. Внимание к внешнему виду возрастает, а с ним появляется стремление вести активный и здоровый образ жизни. Тем более что световой день стал длиннее, а значит можно встать пораньше и отправиться на уличную тренировку.
Многие отказываются от душных залов и выходят тренироваться на улицу. Это, безусловно, прекрасно, т.к. организм получает намного больше кислорода, а значит и пользы. Но тут главное не переусердствовать, ведь высокая температура воздуха может сыграть злую шутку даже с самым здоровым организмом, поэтому в первую очередь, во время сильной жары, стоит отказаться от силовых тренировок на открытом воздухе. Лучше отдайте предпочтение кардио упражнениям и тренировкам с собственным весом.
Можно разработать свою систему тренировок, которая по своей полезности будет заменять стандартную тренировку в зале. Например, бег на свежем воздухе или вело прогулки гораздо полезнее аналогичных тренажеров в зале. Для любителей экстрима теплое время года эта возможность освоить новые (молодежные) виды спорта – ролики, самокаты, скейтборды.
В крупных городах с первым теплом формируются группы людей по интересам, которые собираются несколько раз в неделю, а иногда и каждый день, для совместной тренировки, это может быть йога, кросс-фит и т.д. В маленьких городах тематические тренировки на свежем воздухе обычно проводят по выходным, о них заранее сообщают в городских афишах или социальных сетях.
Тренировки на улице можно проводить только в утренние и вечерние часы. Во время тренировок необходимо не забывать об обильном питье. Ни в коем случае не ограничивайте себя в еде, т.к. уличные тренировки отнимают намного больше сил, чем аналогичные в зале. Если температура воздуха днем очень высокая и из-за нее нет желания употреблять горячую пищу, замените ее на смузи или протеиновые коктейли, которые питают и поддерживают организм.
