Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру, но далеко не каждая готова ради этого проводить время в спортзале или фитнес центре.
«Если чего-то хочешь, найдешь тысячу возможностей, а если не хочешь, найдешь тысячу причин» - так можно сказать о людях распространяющих слухи, о фитнес тренировках. Именно эти люди считают фитнес неэффективным, бесполезным и излишне сложным для организма.
Именно такие люди считают, что заниматься спортом можно только утром. Но на самом деле, у каждого человека свой уникальный биологический график, к которому необходимо научиться прислушиваться. Согласно этому графику можно выстроить свой день так, что времени и сил хватит на все, и на работу, и на тренировки и на полноценный отдых.
Еще бытует мнение что для того чтобы убрать живот необходимо всего лишь сделать упор на пресс. Но на самом деле все немного сложнее. Если ваша цель – подтянуть мышцы живота, то необходимо начать тренировку с пресса, а закончить кардио упражнениями – бегом, плаваньем, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде, тогда результат будет более эффективным и полноценным, так как организм получил комплексную нагрузку.
Польза и вред фитнес батончиков тоже крайне спорная тема. Но если прислушиваться к мнению экспертов, то польза батончиков не велика, т.к. они состоят из белков, а для пополнения сил во время тренировок вам необходимы углеводы. А еще спортсмены советуют употреблять как можно больше овощных и фруктовых соков, ведь в них действительно много пользы.
Аналогичный миф существует и о пользе обогащенных кислородом напитках. Но и это тоже миф. Согласно проведенным исследованиям, количество кислорода в употребляемой жидкости не влияет на результативность тренировки и не способствует увеличению сил и выносливости спортсмена.
«Волшебные» таблетки, повышающие выносливость, к сожалению, а может и к счастью, влияют далеко не на всех людей. А вот их вред, крайне ощутим практически для любого организма. Если после приема таблетки вы не чувствуете негативных ощущений (тошнота, головокружения) и вам кажется что тренировка проходит легче, чем раньше, не спешите радоваться, обычно такие таблетки имеют накопительный эффект. После недели приема, после тренировок вас может накрывать усталость и слабость, это естественная защита «обманутого» организма и для полного выведения препарата из организма потребуется какое-то время. После отказа от дополнительных стимуляторов, тренировку будут даваться тяжелее прежнего, но это необходимо перебороть.
Еще один миф связан с отказом от воды во время тренировок. Но даже не профессиональные спортсмены знают, что во время тренировок необходимо пополнять водно-солевой баланс организма, главное делать это правильно. Не накидывайтесь на воду, делайте маленькие глотки, умывайтесь и все будет хорошо.
