Чтобы сбросить вес необходимо соблюдать правила и идти к поставленной задаче. Неправильная мотивация или неверная расстановка приоритетов может привести к разочарованию и набору лишнего веса. Как же избежать промахов и похудеть без вреда здоровью?
Очень просто, надо составить четкий план действий, поставить реальную цель и мотивацию по ее достижению.
Мотивация
Мотивация это основа всех достижений. Главная проблема женской мотивации похудения, может заключаться в том, что результат не зависит от женщины, даже если она сбросит лишний вес. Например «я похудею, и мне предложат другую должность (или работу)» или «я похудею и найду достойного мужчину», такие мотивационные поводы заведомо провальные. Другое дело, когда мотивацией служат реальные цели – «я похудею и смогу надеть любимые брюки (платье, купальник и т.д.)». Поэтому очень важно, поставить себе реальную цель и стремиться к ней.
Движения
Движение это жизнь. И это не пустые слова, ведь чем больше мы двигаемся, тем быстрее работает весь наш организм. Даже простая часовая прогулка утром или вечером избавит вас от небольшого количества продуктов. А еще в движении мы меньше думаем о еде. Даже если вы будете голодать и при этом стараться лишний раз не напрягать организм, результат вы увидите не скоро.
Голодание
Голодание как путь к похудению, один из самых худших вариантов. Когда организм лишается пищи, даже на 1-2 дня, это становится для него поводом к началу формирования стратегического запаса. После таких голодных дней, организм начинает перерабатывать до 99% полученной пищи, забираю из нее все полезное и вредное, хотя в нормальном ритме питания перерабатывал всего около половины.
Правильный рацион должен складываться из небольших порций и перекусов. А чтобы снизить вес, постепенно уменьшите калорийность потребляемой пищи. Поэтапное изменение рациона поможет организму привыкнуть к снижению потребляемой пищи.
Быстрые цели
Очень большая ошибка худеющих – стремление мгновенно сбросить вес. Люди идут на жертвы, отказываются от еды, нагружают себя физически, при этом не всегда получают желаемый результат, а в итоге разочаровавшись, набирают, больше чем сбросили.
Лучше выбрать путь поэтапного снижения веса без стресса для организма, он хоть медленный, зато результативный и стабильный.
Питье
Чтобы избавить организм от шлаков, необходимо много пить, но далеко не все питье приносит пользу. Чтобы действительно похудеть пить необходимо только воду, причем не минеральную, а самую обычную. Многие считают что сок, является отличной заменой воде, но на самом деле, это самое вредное питье для худеющих, потому что в среднем в 100 граммах сока содержаться 100 калорий, выпивая которые вы приобретаете лишних 5,5 килограмма в год. А ведь соки мы пьем далеко на по 100 грамм, а значит, набираем вес, да еще и провоцируем чувство голода – не лучший вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Диеты
Многие женщины жалуются на странный факт – «худела по определенной методике, первый раз получилось, второй раз вес уменьшался медленнее, а третий раз вообще толку нет». Как выяснилось, тут нет ничего странного. Наш организм очень умный, поэтому потеряв запасы единожды, он начинает вырабатывать иммунитет к данной диете. Поэтому если вы хотите вновь сбросить вес, то каждый раз меняйте принцип действия. И помните, если диета помогла вашей подруге или знакомой, это не значит, что она так же чудесно подействует на ваш организм.
Не смотря на то, что каждый организм уникален и индивидуален, соблюдая общие правила, мы все равно добьемся желаемой цели.
