Диеты – мифы и реальность

Юлия Барса
Модель Чита

Диеты это, пожалуй, самая популярная и обсуждаемая тема в женском кругу. Независимо от возраста, каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру. Но существуют профессии, где идеальная фигура это не мечта, а необходимость.


Например, модели, независимо от направления - фото или подиум, должны быть иметь идеальную фигуру и сохранять определенные размеры (сантиметры).

Множество интернет ресурсов, журналов и газет дают советы по правильному питанию и различным диетам, но это не значит, что для похудения необходимо выполнять все то, что написано или сказано. Не забывайте включать логику и здравый смысл, независимо от советов и рекомендаций, грамотный диетолог скажет, что слишком жесткие диеты, лишь на первый взгляд приводят тело в порядок, а на деле наносят непоправимый вред организму.

Каждый организм индивидуален и уникален. При одинаковом питании один человек будет набирать вес, а другой держать форму или сбрасывать килограммы. Почему так происходит?

Не всегда важно, что вы едите, а скорее то, как это приготовлено. Один и тот же продукт может нести разную энергетическую ценность. Например, вареный картофель, жареный картофель и чипсы – это все картофель, но энергетическая ценность у блюд совершенно разная.

Списка идеальных продуктов не существует, и существовать не может, т.к. каждый организм воспринимает пищу по-разному. Организму необходимо получать все микроэлементы в равных количествах. Для этого необходимо грамотно составлять свое меню с учетом всех потребностей.

Не лишним будет и подсчет калорий, такой самоконтроль очень важен для поддержания одинакового веса или его снижения. Если снизить потребление калорий на 650-950 единиц в день (от того рациона, который у вас сейчас), то результат будет заметен достаточно быстро.

Но помните, что резко худеть вредно, поэтому не стремитесь к быстрым результатам. Быстро потерянный вес возвращается так же стремительно. Гармоничная потеря веса составляет 500-750 гр. в неделю, но только при условии, что это жировые отложения. Кстати, о жире, его потребление тоже необходимо организму, главное выбрать те жиры, которые не наносят вред – например растительные, а вот транс-жиры лучше полностью исключить из рациона.

Не стоит следовать народной мудрости про то, как завтрак надо съесть самому, обед поделить, а ужин отдать. Пища, попадающая в организм в любое время суток, переваривается одинаково и на тот процесс могут повлиять только физические нагрузки. Если вы занимаетесь фитнесом, то старайтесь распределять нагрузку равномерно на все мышцы, тогда организму потребуется больше энергии на восстановление, и лишний жир будет уходить быстрее. Важно помнить, что тренировка на голодный желудок вредна и бесполезна, поэтому спортсмены советуют перед тренировкой, немного подкрепиться пищей с углеводами, но не более 150 гр.

Разгрузочные дни, которые советуют делать диетологи, результативны только в комплексе с общим ограничением в питании, в остальных случаях они приносят только вред и повышение нервозности. Если вы хотите добиться стремительной потери веса, то попробуйте несколько дней посидеть на вареной гречке и теплой воде. А затем переходите на щадящее питание с подсчетом калорий.

И никогда не покупайтесь на рекламу о составлении меню диетического питания за щедрое вознаграждение. Каждая девушка сама может составить такое меню, надо лишь уделить немного времени.

 

Следующий пост