Каждая диета подразумевает определенный набор самоограничений, правил и запретов, соблюдая которые можно добиться результатов.
Алкоголь.
Один из самых главных запретов во время диеты это любой вид алкоголя, т.к. он несет за собой неконтролируемое поедание пищи, физическое истощение организма, обезвоживание и другие негативные факторы.
Искушения
Этот фактор очень важен тем, кто живет не один. Вы должны понимать, что вы взрослый человек, самостоятельно решивший заняться своим организмом, и это не дает вам повод, ставить запреты на вкусняшки, тем, кто живет вместе с вами. Диета это отличный повод выработать характер, самодисциплину и сдержанность.
Порции
Не смотря на то, что во время диеты многие переходят на здоровое питание, это не повод увеличивать свою среднюю порцию. Первые дни вы можете испытывать чувство голода и дискомфорта, но пережив эти несколько дней, все должно нормализоваться.
Тренировки
Переходя на диетическое питание, вы теряете силы, это может сказаться на вашем состоянии во время тренировок. Но это не повод отменять тренировки.
А еще, если до начала диеты, вами был запланирован поход в ресторан (который нельзя отменить), то советуем до похода ужесточить диеты, а после увеличить интенсивность тренировок.
Дыхание и вода
За 10 минут до приема пищи выпейте стакан воды, это немного заполнит желудок. А непосредственно перед приемом пищи проведите небольшое релаксационное упражнение. Сделайте медленно три глубоких вдоха и медленных выдоха. Это поможет вам успокоиться и приступать к трапезе не торопясь.
Домашняя еда
Брать из дома еду в офис не всегда удобно, для этого необходимо пораньше вставать, утруждать себя лишней утреней заботой. Но зато это отличный метод контролировать свои обеденные порции и питаться правильно. Во время диеты, такой обеденный перерыв гораздо полезнее.
График
Чтобы диета не была напрасной, необходимо не просто худеть, но закреплять результат. Лучший метод это график питания. Если приучить свой организм принимать пищу в одно и то же время определенными порциями, то в остальное время вы не будете испытывать чувство голода.
Эти несложные советы, помогут вам не только с легкостью пережить диету, но и закрепить свой результат наслаждаясь желанной фигурой долгое время.
