Модель, это не только длинные ноги и красивое лицо, но и подтянутая фигура, заставляющая восхищенно смотреть и любоваться.
Но далеко не все девушки имеют модельную фигуру, и думают, что достичь идеала очень сложно и хлопотно. На самом деле необходимо иметь силу воли, упорство и самоконтроль, ведь тренироваться можно и дома, главное делать все правильно и не лениться.
Формирование фигуры происходит поэтапно. Фитнесу дома можно и нужно уделять около часа в день. Чередовать упражнения нужно грамотно задействую разные группы мышц. Увеличивать нагрузку небольшим прибавление количества подходов.
Сейчас различных техники формирования той или иной мышцы можно посмотреть в интернете на фитнес каналах и этим не стоит пренебрегать. Отсмотрите ряд видео материалов и сделайте выводы, как делаются те или иные упражнения.
Приседания. Безусловно, чем больше, тем лучше, но не стоит сразу брать большую нагрузку. Если вы дано не занимались физическими упражнениями, то начинайте с небольшого количества приседания и каждые два дня прибавляйте по немного. От угла приседаний и положения ног зависит результат. Если вы не новичок в фитнесе, то можно усложнить приседания выпадами или нагрузками.
Следующее упражнение – махи ногами. Но и они могут не дать нужного результата без знания техники (опять обращаемся к ютубу). Махи формируют мышцы и заставляют их работать более активно, что приводит к достаточно быстрому прогрессу.
Поднятие таза лежа тоже является очень хорошим упражнением, оно также способствует разработке и формированию ягодичных мышц. Подходы данного упражнения можно чередовать с различными видами упражнений на пресс.
Ну и конечно планка прямая и на каждый бок. Не смотря на видимую простоту упражнения, делая его правильно, тело получает колоссальную нагрузку.
Не ленитесь, и совсем скоро вы и ваши близкие заметят изменения в лучшую сторону.
