Питаемся правильно

Юлия Барса
Москва Модель 2

Правильное питание это залог стройной фигуры, красивого тела и здорового цвета кожи. Что же можно считать правильным питанием?


У каждого диетолога, как и супер-модели свой секрет правильного питания, но все они сходятся в едином мнение - переедать вредно, жирная пища не приносит пользы, а резкие специи портят желудок.

Что же касается порций, то лучше всего есть чаще, но более маленькими порциями. Как говорят многие специалисты – размер порции на один прием пищи должен не превышать размер ладони.

Безусловно, полезнее всего вашему желудку придется домашняя пища, которую можно взять с собой. Пища должна быть домашней без исключения – колбасы, консервы и тому подобные продукты, в процессе приготовления которых вы не принимали участие, должны быть полностью исключены. Так же исключаем жирные молочные и кисломолочные продукты, сахар и пищевые добавки.  Самое главное помнить, что разнообразие пищи так же важно, как и ее качество. Старайтесь ежедневно менять меню, готовя небольшими порциями 4-5 блюд – суп, гарнир, салат, смузи, сок. Все это можно разделить на несколько приемов пищи, при этом грамотное сочетание полезных веществ и небольшие размеры порции помогут организму быстрее переварить пищу, насытиться и правильно распределить полученные жиры.

Если вы пришли в гости -  и не хотите обижать хозяина, знайте -  самом деле вам можно все, главное знать меру и помнить, что за каждый лишний пирожок вам придется попотеть в фитнес центре.

Кстати, стоит знать, что от скорости приема пищи зависит и ее усвоение организмом, так что выделяйте на обед как можно больше времени и тщательно пережевывайте каждый кусочек. Так как насыщенность организма приходит не сразу, люди, которые очень быстро кушают, не сразу понимают, что уже давно сыты и им не требуется много пищи.

Для тех, кто быстро набирает вес и медленно худеет, стоит обратить внимание на различные таблицы сочетания продуктов. Это может помочь грамотно распределять приемы пищи.

А еще...