Идеальное тело – это просто

Юлия Барса
Москва Модель 2

Модели это пример для подражания многих девушек, а ангелы Victoria's Secret это верх совершенства и идеала.


Тело модели это ее инструмент. Именно поэтому оно должно быть красивое, подтянутое и стройное. Но каждая тренировка несет определенную нагрузку на участок тела, поэтому все необходимо делать гармонично и продуманно.

Тренировки можно проводить как фитнес центре под присмотром тренера, так и в домашних условиях. Главное подобрать подходящий комплекс упражнений, который задействует как можно больше мышц.

Каждую тренировку необходимо начинать с небольшой разминки: махи руками и ногами, растяжки и приседания помогут разогреть мышцы. 

Что главное в фигуре модели – конечно стройные и подтянутые ноги и ягодицы. Для этого можно приобрести резиновый амортизатор, благодаря которому тренировки станут более эффективными. Вообще чем больше в вашем доме приспособлений для тренировок, тем лучше.

Заниматься необходимо не реже чем 4 раза в неделю. Каждое упражнение повторять по 12-15 раз в среднем темпе.

Самые популярные упражнения с амортизатором это:

Махи ногой в сторону

Махи ногой назад

Шаг вперед с махом ноги

Отшагивание в сторону

Разгибание ноги из положения стоя

Выпрыгивание

Выпад

При отсутствие амортизатора, можно спланировать другой комплекс упражнений. Среди которых должны быть приседания, прыжки со скакалкой, планка и отжимания. Вообще каждая женщина выбирает свой комплекс упражнений, самое главное не лениться и не жалеть себя. В зависимости от желаемого эффекта можно увеличивать количество подходов в том или ином упражнении.

Кстати, именитые модели советуют каждые несколько месяцев менять комплекс упражнений, это помогает стимулировать различные мышцы.

Больше ходите пешком, ездите на велосипеде и роликах и коньках. Старайтесь вести максимально активный образ жизни, это поможет вам всегда оставаться стройной и подтянутой.

Помимо тренировок огромную роль играет и правильное питание. Проконсультируйтесь с диетологом, расскажите ему о своих тренировках и целях, которые вы перед собой ставите. Это поможет ему после ряда анализов, составить список наиболее подходящий для вашего организма продуктов. 

А еще...