Успокойся. Ты в кадре…

Артем AX Хладнов
Модель Москва

Есть у меня знакомый. Профи что касается съемок. Никогда бы не подумал, но однажды он мне признался по секрету… Дело в том, что профессионала, в каком бы деле он ни был занят, выделяет умение вовремя собраться и предстать в лучшем виде, несмотря ни на какие жизненные неурядицы и обстоятельства. В общем, однажды, после того как я выдал кучу комплиментов его очередной восхитительной работе, он мне говорит:  ты знаешь, это была одна из самых ужасных работ! Я с удивлением отвечаю, что он излишне самокритичен, работа прекрасна. Он: да, если не учитывать, что три часа пытался отойти от тех проблем, что скопились, был в отстойном состоянии, и если бы не опыт, то вся работа просто сорвалась бы. Что означает срыв договоренностей, когда на тебя завязаны другие люди, у которых свой график и своя мотивация, вы сами знаете. Многим, наверное, знакомо, когда результат вытягивать приходится на морально-волевых, когда не то, что в образ, в норму прийти сложно. А если еще от тебя требуется прыгнуть выше головы!? Выдать качественный результат. Не только в съемках, а в жизни… В этой статье дам пару простых, но проверенных в экстремальных ситуациях, техник, позволяющих быстро настроиться на выполнение текущих задач, даже если есть вещи, которые сильно тревожат. Это просто как если бы в жизни создать временной вакуум на несколько часов, который запросто вырвет из текущих обстоятельств в чистый экран. Сначала приходим в себя и расслабляемся, используя правильное дыхание… Два вида дыхания для сильного и мощного результата соответственно. Первый, квадратное дыхание, чтобы просто успокоиться. Считая про себя (один, два, три, четыре) делается вдох… Продолжая считать (один, два, три, четыре) дыхание задерживается. Под такой же счет (1-4) делается выдох и далее очередная задержка дыхания на счет (1-4). Достаточно минут пять-десять, чтобы успокоиться. Второй вид дыхания более мощный, т.к. предполагает не только успокоение, но и расслабление тела. На счет 1-5 делается глубокий (!) вдох. На счет 1-4 задержка дыхания. На счет 1-8 полный выдох. Затем сразу же снова вдох. Мысли сосредоточены исключительно на дыхании. При такой последовательности на мышечный тонус оказывается мощное расслабляющее воздействие. Поскольку негатив всегда взаимосвязан с телесным напряжением, то расслабление тела вопреки любым засевшим в голову мыслям выводит организм в новое состояние. Для хорошего эффекта достаточно делать 3-10 минут. Нередко возникает покалывание в пальцах или других частях тела – это хороший признак, хотя и не обязательный. После выполнения одного из этих упражнений нужно сконцентрироваться на выполнении текущей задачи. Соприкасаем указательные пальцы обеих рук. Затем соприкасаем большие пальцы обеих рук. Получается треугольник. Смотрим сквозь этот треугольник, визуализируя себя, успешно выполняющего текущую задачу. Неважно, каким именно представляются место действия и вы сами, главное чтобы вам нравилось, чтобы было приятно. Можно представлять детально, а можно просто как бы посылать туда мысли об успешном выполнении (я сделаю это классно!). Главное, чтобы внутри вас был позитивный отклик на них (любая позитивно мотивирующая мысль!). Достаточно 1-3 минут для выполнения этой части. Затем решительно приступаем к покорению очередной вершины! Удачи и успехов!  

Следующий пост