«Завтра я начинаю худеть, отказавшись от всего сладкого, мучного и вкусного, перехожу на правильное питание и начинаю заниматься спортом» - звучит очень привлекательно и позитивно, особенно после новогодних праздников, но как сделать так, чтобы завтра не перешло в послезавтра и т.д.
Не ставьте не выполнимых задач: отказаться сразу от всего - это сложно, да и к тому же очень вредно. Делайте все поэтапно, в первую неделю откажитесь от хлебобулочных изделий, на следующей прибавьте к этому сладкое, и так далее.
Займитесь приятной для себя физкультурой. Если вам по душе йога, то не меняйте ее на бег, это приведет к тому, что вы станете пропускать занятия, откладывая на потом, а как следствие - не давать организму физическую нагрузку. Пусть йога сжигает меньше калорий, зато сжигание будет происходить постепенно.
Спите. Чем больше вы спите, тем правильнее работает организм. Если вы жертвуете сном ради приготовления правильного питания или занятия спортом, то это совершенно бесполезно, так как ученые доказали, что человек который не выспался, компенсирует сон едой, потребляя на 385 калорий больше.
Не голодайте. Вы перешли на правильное питание и рассчитали свои порции (допустим по калориям), при этом уже через час после приема пищи у вас возникает чувство голода. Не мучайте свой организм, так как, восполняя недостаток пищи, он будет откладывать запасы в жир.
Не отказывайтесь от продуктов, которые требует ваш организм, ведь каждый из них несет определенную пользу. Отказавшись от чего-либо, что требует организм, мы сами провоцируем его на необдуманное переедание.
Ешьте с умом, нагружайте организм в силу его возможностей и пожеланий и тогда незаметно для себя вы обретете стройную фигуру и хорошее настроение.
